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【护理品牌服务之八】我们教您来做操

  伴随着悠扬的音乐,365bet真假_亚洲365bet备用_365BET比赛暂停呼吸二病区围绕着“我们教您来做操”的护理品牌再次开展了呼吸操运动。呼吸操和当下炙手可热的广场舞其实有着异曲同工之处。不挑场所,不分年龄,没有时间限制,方便时尚,随时随地都可以做上一节放松一下我们疲惫的身体。而且常做呼吸操还能强身健体,加强呼吸肌肌力和耐力,减轻呼吸困难,提高活动能力,预防呼吸疲劳和呼吸衰竭的发生。

  现在正值北方的冬季,受各个方面因素影响有时会有雾霾天气出现,在雾霾较重的时候,是不建议人们进行户外的活动和锻炼的,这时您就可以在家做做呼吸操锻炼一下身体。

  1.站立位,两脚分开与肩同宽。双手叉腰,转头呼吸4—8次;

  2.一手搭同侧肩,一手平伸旋转上身,左右交替4—8次,旋转同时呼气,旋转到位吸气;

  3.双手交叉,交替单腿抬高4—8次,抬腿时吸气,放下时呼气;

  4.展臂吸气,抱胸呼气4—8次;

  5.双腿交替外展4—8次。外展时吸气,收回时呼气;

  6.双手叉腰,隆腹吸气,收腹呼气并弯腰,4—8次。

  

  简单方便的呼吸操就结束了,您学会了吗?学会了记得常常锻炼一下自己的呼吸肌,调整自己的呼吸频率。也要记得分享给周围的朋友哦。在做呼吸操的同时也要记得劳逸结合,量力而行。呼吸操虽然是活动量相对较小的一种运动,但建议年纪较大或者基础疾病较多的人群,还是本着循序渐进,量力而行的原则锻炼,这样才能够真正发挥呼吸操应有的保健效果。

  

  

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